Psychothérapie individuelle · Jumeirah Golf Estates & en ligne
Thérapie individuelle à Dubaï
Un espace confidentiel, sans précipitation, pour parler de ce qui vous préoccupe avec un thérapeute agréé. À votre rythme, en anglais, en français, en arabe, en irlandais, en hindi ou en ourdou, à la clinique ou en ligne.
Choisir votre thérapeute Posez-nous une question
- Des thérapeutes qualifiés et expérimentés
- Séances de 60 minutes
- En cabinet ou en ligne
- Facturation directe avec MSH
Besoin d'une aide urgente ? La thérapie n'est pas un service d'urgence. Si vous ou une autre personne êtes en danger immédiat, appelez le 999 (police) ou le 998 (ambulance). Pour un soutien émotionnel gratuit et confidentiel aux Émirats arabes unis, appelez la ligne nationale de soutien psychologique au 800 HOPE (800 4673).
La thérapie
La thérapie, une conversation qui a un but
Mieux vous comprendre, pour que la vie vous semble plus légère et vous ressemble davantage.
La thérapie individuelle, aussi appelée psychothérapie ou accompagnement individuel, est une série d'entretiens confidentiels entre vous et un thérapeute qualifié. L'heure vous est entièrement consacrée : ce que vous ressentez, ce que vous traversez et ce que vous aimeriez voir changer.
Votre thérapeute ne vous juge pas, ne vous fait pas la leçon et ne décide pas à votre place. Il ou elle vous écoute attentivement, pose des questions qui vous aident à y voir plus clair et utilise des méthodes éprouvées pour vous aider à comprendre vos réactions, alléger ce qui vous pèse et construire de nouvelles façons de faire face.
Voyez-la moins comme une façon de « réparer » quelque chose que comme un travail avec un allié compétent : quelqu'un d'entièrement de votre côté, dont la seule mission, pendant cette heure, est de vous aider à avancer.
Ni lettre d'orientation, ni diagnostic, ni « bonne raison » nécessaires. Vouloir aller mieux est une raison suffisante.
Pourquoi consulter
Inutile d'être en crise pour commencer
La plupart des personnes commencent une thérapie alors qu'elles font encore face, parce que quelque chose leur pèse plus que de raison. Voici quelques-unes des raisons les plus fréquentes.
Stress et burn-out
Pression au travail, fatigue constante, impossible de vraiment décrocher.
Anxiété et inquiétudes
Pensées qui s'emballent, panique, nuits blanches, une appréhension qui ne retombe pas.
Moral en berne
Se sentir éteint, perdre l'envie, ne plus se reconnaître.
Relations et famille
Conflits récurrents, solitude, dynamiques familiales difficiles, séparation.
Vie d'expatrié et transitions
Un nouveau pays, un nouveau poste, des enfants qui quittent la maison : des changements qui font perdre ses repères.
Deuil et perte
La mort d'un proche, une perte de grossesse, la fin d'un chapitre.
Confiance et estime de soi
Une voix intérieure trop critique, le perfectionnisme, la difficulté à dire non.
Expériences passées difficiles
Des souvenirs ou des événements qui influencent encore vos ressentis et vos réactions aujourd'hui.
Ou simplement l'envie de mieux vous comprendre. C'est aussi une excellente raison.
Déroulement
Quatre étapes simples
Pas de marathon administratif, pas de pression. Voici à quoi ressemble généralement le parcours.
- 01
Prendre contact
Prenez rendez-vous directement avec le thérapeute de votre choix, ou envoyez-nous un court message WhatsApp. Vous ne savez pas qui consulter ? Expliquez-nous en une ou deux lignes ce qui se passe et nous vous orienterons vers la bonne personne. - 02
Votre première séance
Un premier échange pour faire connaissance. Partagez autant ou aussi peu de votre histoire que vous le souhaitez, et dites ce que vous espérez voir changer. Votre thérapeute vous explique sa façon de travailler et comment la confidentialité est protégée. - 03
Des séances régulières
Généralement hebdomadaires au début, pour créer une dynamique. Ensemble, vous explorez ce qui se passe, comprenez les schémas qui se cachent derrière et essayez de nouveaux outils au quotidien. - 04
Faire le point et avancer
Vous faites régulièrement le point ensemble. À mesure que les choses s'améliorent, les séances s'espacent, et c'est vous qui décidez quand le moment est venu d'arrêter. La porte reste ouverte.
Au cœur d'une séance
Que se passe-t-il vraiment pendant ces 60 minutes ?
Beaucoup de personnes appréhendent un premier rendez-vous simplement parce qu'elles ne savent pas à quoi s'attendre. Voici une séance type, minute par minute.
- 0'
Arrivée
Nous vous accueillons dans un cabinet calme et privé de notre clinique, à Al Andalous Centro, Jumeirah Golf Estates. En ligne, il vous suffit de rejoindre un appel vidéo sécurisé depuis un endroit calme.
- 5'
Ouverture
Votre thérapeute prend de vos nouvelles : comment s'est passée votre semaine, et sur quoi vous aimeriez vous concentrer aujourd'hui. C'est vous qui fixez le programme.
- 10'
Le cœur de la séance
La plupart du temps, vous parlez et votre thérapeute écoute, reformule et pose des questions. Vous pouvez aussi essayer un exercice pratique : une technique de respiration, la remise en question d'une pensée, ou une méthode structurée comme l'EMDR, toujours expliquée et convenue avec vous au préalable. Les silences sont permis. Les larmes aussi. Et il arrive qu'on rie.
- 50'
Clôture
Les dernières minutes servent à faire la synthèse et, parfois, à convenir d'une petite chose à essayer d'ici la prochaine fois. Vous repartez l'esprit apaisé, et non avec le sentiment d'avoir « tout déballé » sans conclusion.
Vos inquiétudes
Des réponses franches aux doutes que nous entendons le plus
Hésiter est tout à fait normal. Touchez ou survolez chaque carte pour découvrir à quoi ressemble vraiment la thérapie.
« Mes problèmes ne sont pas assez graves pour une thérapie. »
Il n'y a pas de seuil minimum de souffrance
La plupart des personnes consultent alors qu'elles font encore face. Commencer tôt permet généralement de démêler les choses plus facilement.
« Le thérapeute va me juger. »
Ne pas juger, c'est le métier
Les thérapeutes sont formés à écouter sans juger. Quoi que vous partagiez, il est très peu probable que ce soit la première fois qu’ils l’entendent.
« Je vais devoir parler de mon enfance. »
C'est vous qui fixez le rythme
Le passé n'est exploré que s'il est utile, et seulement quand le moment vous convient. Beaucoup de séances portent entièrement sur le présent.
« Une thérapie, ça dure des années. »
Elle est souvent ciblée et limitée dans le temps
Beaucoup de personnes travaillent sur un objectif précis pendant quelques semaines. Vous faites le point ensemble et décidez combien de temps poursuivre.
« On va juste me dire quoi faire. »
C'est une collaboration
Personne ne connaît votre vie mieux que vous. Votre thérapeute vous aide à voir vos options plus clairement ; les décisions vous appartiennent.
« Demander de l'aide, c'est être faible. »
Cela demande de la lucidité et du courage
Vous consulteriez un kinésithérapeute pour un mal de dos. Prendre soin de votre esprit avec un professionnel relève du même bon sens.
Nos approches
Inutile de choisir une méthode
Votre thérapeute vous propose ce qui convient à votre situation et vous l'explique avec des mots simples. Beaucoup de séances combinent plusieurs approches, adaptées à vous plutôt qu'à un modèle unique.
- Thérapie cognitive et comportementale (TCC)Des outils concrets pour changer les schémas de pensée qui vous desservent. Très utilisée pour l'anxiété, la déprime et les TOC.
- EMDRAide le cerveau à retraiter les souvenirs douloureux pour qu'ils perdent leur charge émotionnelle.
- Thérapie brève du traumaUn accompagnement ciblé pour réduire l'impact d'une expérience traumatique précise.
- Hypnose ericksonienneUne hypnose douce et conversationnelle, pendant laquelle vous gardez conscience et contrôle.
Vos thérapeutes
Choisissez la personne qui vous inspire confiance
Chacun de nos thérapeutes est qualifié et expérimenté en thérapie individuelle ; la plupart sont agréés par la Community Development Authority (CDA) de Dubaï.
Fondatrice
Céline Molitor
Psychologue, sexologue et hypnothérapeute · Fondatrice
🇫🇷 🇬🇧
Prendre rendez-vous avec Céline
Emilie Boutin
Psychothérapeute pour adolescents et adultes · Certifiée EMDR
🇫🇷 🇬🇧
Prendre rendez-vous avec Emilie
Sukaina Faizi
Psychologue pour adultes et adolescents dès 16 ans · Accréditée BACP
🇺🇸 🇵🇰
Prendre rendez-vous avec Sukaina
Karim Noureldin
Psychologue, hypnothérapeute et thérapeute somatique
🇪🇬 🇬🇧
Prendre rendez-vous avec Karim
Malgorzata Bielawska
Psychologue clinicienne (DClinPsy) · TCC et EMDR, adultes
🇬🇧
Prendre rendez-vous avec MalgorzataInfos pratiques
Tout ce qu'il faut savoir avant votre première séance
Chaque séance
60 minutes
En cabinet à Jumeirah Golf Estates ou en ligne, en anglais, en français, en arabe, en irlandais, en hindi ou en ourdou.
Facturation directe avec MSH, sous réserve de l'accord préalable de votre assureur
Vous dépendez d'un autre assureur ? Contactez-nous avant votre première séance et nous vous dirons ce qui est possible.
- Un rythme qui vous convientGénéralement une fois par semaine au début, puis toutes les deux semaines ou moins à mesure que les choses s'améliorent.
- Al Andalous Centro, Unit 20Jumeirah Golf Estates, Dubaï. Des cabinets calmes et privés.
- En ligne, partout aux ÉmiratsSéances par vidéo sécurisée. Vous pouvez alterner en ligne et en cabinet.
- Anglais, français, arabe, irlandais, hindi et ourdouIndiquez-nous votre langue préférée et nous vous orienterons vers le thérapeute qui vous convient.
- Rien à préparerSi cela vous aide, notez ce que vous aimeriez changer. Apportez votre carte d'assurance et votre Emirates ID si vous passez par votre assurance.
FAQ
Questions fréquentes
Combien de séances me faudra-t-il ?
Cela dépend de la raison de votre venue. Certaines personnes travaillent sur une difficulté précise en six à dix séances environ ; d'autres préfèrent un accompagnement plus long. Vous faites régulièrement le point avec votre thérapeute, et c'est vous qui décidez combien de temps poursuivre.
En quoi la thérapie diffère-t-elle d'une conversation avec un ami ?
Les amis sont précieux, mais ils sont impliqués et ont leurs propres opinions. Un thérapeute est neutre, tenu au secret, formé à des méthodes éprouvées, et toute l'heure vous est consacrée. Vous n'avez pas à ménager ses sentiments ni à lui rendre la pareille.
Ce que je dis est-il confidentiel ?
Oui. Ce que vous partagez reste entre vous et votre thérapeute, et les dossiers sont conservés de manière sécurisée, comme l'exige notre autorité de tutelle. La loi prévoit quelques exceptions limitées, principalement en cas de risque grave pour vous ou pour autrui. Votre thérapeute vous les explique clairement lors de la première séance, pour éviter toute surprise.
Ai-je besoin d'une lettre d'orientation ou d'un diagnostic ?
Non. Vous pouvez prendre rendez-vous directement. Vous n'avez pas non plus besoin de savoir exactement ce qui « ne va pas ». Le comprendre fait partie du travail que vous menez ensemble.
La thérapie en ligne est-elle aussi efficace qu'en cabinet ?
Pour de nombreuses difficultés, la recherche montre que la thérapie en ligne donne des résultats comparables aux séances en cabinet. Le meilleur choix est celui avec lequel vous serez à l'aise et que vous pourrez maintenir. Beaucoup de patients combinent les deux, par exemple en ligne lors de leurs déplacements.
Puis-je utiliser mon assurance santé ?
Nous proposons la facturation directe avec MSH, sous réserve de l'accord préalable de votre assureur. Si vous dépendez d'un autre assureur, contactez-nous avant votre première séance et nous vous dirons ce qui est possible.
Et si je ne me sens pas à l'aise avec mon thérapeute ?
Se sentir en confiance avec son thérapeute compte énormément. Si le courant ne passe pas, dites-le-nous simplement et nous vous aiderons à changer pour un ou une collègue. Aucune justification n'est nécessaire, et personne ne s'en offusquera.
La thérapie individuelle est-elle réservée aux adultes ?
La thérapie individuelle s'adresse aux adultes, et certains de nos thérapeutes reçoivent aussi des adolescents. Pour les plus jeunes, découvrez notre accompagnement des adolescents et notre offre de psychologie de l'enfant. Pour travailler sur votre relation avec votre partenaire, découvrez la thérapie de couple.
Le premier pas est souvent le plus difficile. Nous nous chargeons de simplifier la suite.
Prenez rendez-vous avec le thérapeute de votre choix, ou envoyez-nous un message et nous vous aiderons à trouver la bonne personne.